девы,
разыскиваются испробованные комплексы упражнений для утренней зарядки. в идеале - видео (ол-скул с клаудией шифер тоже пойдут), минут на 20-30. растяжка/руки/пресс/спина...
самостоятельно, конечно, могу найти, но хочется чтобы кто-нибудь добрый кинул линк и сказал: вот оно, хорошее.